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깊은 잠이 보약보다 낫다



도서명 : 깊은 잠이 보약보다 낫다
저자/출판사 : 옥도훈, 건강다이제스트사
쪽수 : 270쪽
출판일 : 2003-01-06
ISBN : 9788975870316
정가 : 9000

제1장 잠이란 무엇인가?...15
밤새 안녕히 주무셨습니까?
잠을 잘 자는 것이 우리 몸에 보양이 된다
숙면과 나이별 수면량
잠은 꼭 필요한 것이다
잠을 자면 이로운 점 5가지
한의학에서 보는 잠의 의미
잠은 렘수면과 비렘수면이 반복된다
잠의 구성에 따라 육체와 정신을 정리한다
수면 중에 나타나는 생리변화 8가지
수면 중에 일어나는 증상 15가지
꿈
잠을 자는 자세를 보면 내 몸 상태가 보인다

제2장 잠을 잘 자는 요령...71
베개 선택법
이부자리와 침대
침실의 색깔과 조명
침실의 공기
침실과 꽃향기
약 복용과 잠
잠을 잘 자게 하는 식생활 요령 4가지
몸 조리법
잠 자는 자세로 병을 고칠 수 있다

제3장 불면증과 한방치료...135
불면증을 바로 알자
불면증을 유발하는 요인 4가지
불면증 환자의 성생활은 어떻게 해야 하나
불면증을 치료하는 한약재 11가지
불면증을 치료하는 한약처방
불면증에 좋은 약선요법
불면증에 좋은 약차처방 19가지
불면증의 심리요법
불면증을 다스리는 운동법
불면증을 다스리는 발 자극법
불면증을 다스리는 목욕법

제4장 숙면을 방해하는 질병 8가지
야뇨증
야간 빈뇨증
유정과 몽정
식은땀
꿈의 이상
야제증(아이가 밤에 우는 증상)
잠이 많아도 병
토끼잠을 자는 발작성 수면