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하루 5분 코어 운동



도서명 : 하루 5분 코어 운동
저자/출판사 : 신디,브레즈,타미,브레즈,제니티스,저자,글,이주민, 클
쪽수 : 160쪽
출판일 : 2022-11-28
ISBN : 9791192512105
정가 : 18000

여는 글

1부 코어와 우리 몸
근육 살펴보기
주요 코어 근육 해부도
튼튼한 코어의 효과
스트레칭은 잊지 말고 꼭
호흡도 잊지 말고 꼭
운동에 대한 잘못된 상식과 실수
사람들은 모두 다르다

2부 운동: 몸을 움직이기
앉아서 하는 운동
서서 하는 운동
매트에서 하는 운동
웨이트를 이용하는 운동

3부 프로그램: 목적에 맞게 운동하기
집 안 활동을 위한 프로그램
적극적인 활동을 위한 프로그램
통증 완화를 위한 프로그램
파트너와 함께 하는 프로그램

미래: 매일매일의 습관
참고 사이트 및 문헌
옮긴이 주석
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