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나는 100세 골퍼를 꿈꾼다



도서명 : 나는 100세 골퍼를 꿈꾼다
저자/출판사 : 이승헌(일지), 한문화
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2022-03-28
ISBN : 9788956994284
정가 : 17000

추천사 ‘꿈의 100세 골퍼’를 위한 최고의 가이드북
머리말 좋은 골프에 관해 생각하다

1부. 100세 골퍼의 꿈
102세 골퍼와의 라운딩
나는 100살까지 골프를 즐기기로 했다
평생 골프를 하겠다고 마음먹어라
100세 골프는 즐거운 골프
100세 골프는 자연스러운 골프
100세 골프는 교감하는 골프

2부. 100세 골프를 위한 일곱 가지 예술

| 첫 번째 예술 ㆍ 에너지 |
에너지를 알면 골프가 즐겁다
생각하는 골프에서 느끼는 골프로
기 감각을 개발하라
에너지로 골프의 손맛을 키워라
시원한 머리, 든든한 뱃심으로 쳐라
나를 지켜보는 또 다른 나, 셀프코칭
[체험기] 기 수련으로 힘을 빼고 제어력을 키우다

| 두 번째 예술 ㆍ 피트니스 |
체력이 골프력이다
가장 중요한 골프 장비는 내 몸
생활 속에서 틈틈이 1분 운동을 하라
카트를 타지 말고 걸어서 이동하라
몸과 마음, 호흡을 연결하며 운동하라
관절이 튼튼해야 근육의 힘도 제대로 쓸 수 있다
[체험기] 유연성을 기르고 타수를 줄이다

| 세 번째 예술 ㆍ 호흡 |
숨으로 골프 멘탈을 키워라
낙마 사고로 호흡이 일시 정지되다
골프 스트레스, 호흡으로 조절한다
골퍼를 위한 3단계 호흡법
호호호 흡흡흡, 숨을 세 번에 나눠 쉬어라
잠자는 호랑이 자세로 5분간 호흡한다
의식적인 호흡으로 생명을 조율하고 보살핀다
[체험기] 호흡을 통해 실패를 받아들이는 법을 배우다

| 네 번째 예술 ㆍ 명상 |
이완된 집중으로 몰입감을 높여라
골프 경험 전체를 명상으로 만들어라
최고의 골프코치는 내 뇌다
집착하지 말고 집중하라
이완된 집중을 유지하라
에너지가 가는 곳에 골프공이 간다
브레인스크린을 펼치고 상상하라
흔들흔들 움직이면 명상이 된다
도리도리하며 배를 두드려라
[체험기] 브레인명상으로 싱글 골퍼가 되다

| 다섯 번째 예술 ㆍ 기공 |
기공으로 자신만의 스윙을 만들어라
처음이자 마지막으로 골프학교 경험
골프공, 클럽 없이 스윙하라
골프 기체조로 몸을 이완하고 균형을 잡아라
골프 기공으로 스윙 리듬을 찾아라
자신만의 골프를 하라
[체험기] 골프 기공 덕분에 새로운 기술을 쉽게 익히다

| 여섯 번째 예술 ㆍ 힐링 |
몸과 마음을 힐링하는 골프를 하라
연습 후에는 반드시 재충전하라
점보박스 12개를 치던 날
라운딩 후 에너지 충전 루틴
몸의 불균형을 바로잡는 일지 자세
걸으면서 힘을 얻는 장생보법
자연에서 에너지를 받아라
[체험기] 무릎관절 교체 후에도 골프가 즐겁다

| 일곱 번째 예술 ㆍ 의식 |
의식이 골프 경험의 질을 결정한다
골프의 성장 단계
기본이 충실한 몸의 골프
정서적으로 성숙한 골프
정신의 힘을 쓰는 창조적인 골프
좋은 골퍼의 다섯 가지 태도
골프를 통해 나를 찾고 실현한다
나를 비우고 집착을 내려놓는 절 명상
[체험기] 62년 골프 인생에서 가장 만족스러운 골프를 하고 있다

3부. 골프와 인생
첫 홀인원, 행운과 노력 사이
내가 찾는 퍼터, 없으면 만든다
혼자 하는 골프의 즐거움
드라이버 같은 사람, 퍼터 같은 사람
골프도 인생도 궤도가 중요하다
내 인생의 두 번째 라운드

맺음말 깨달음의 향기가 나는 골프




도시 광산에서 컴퓨터를 캡니다



도서명 : 도시 광산에서 컴퓨터를 캡니다
저자/출판사 : 최병진, 라온북
쪽수 : 259쪽
출판일 : 2022-09-21
ISBN : 9791192072869
정가 : 18000

프롤로그 _ 소년 가장, 리사이클 시장의 리더가 되다

1장 리사이클로 지속 가능한 세상 만들기
중고 IT 기기에 새로운 가치를 부여하다
중고 PC가 아니라 ‘리뉴올PC’입니다
1가구 다PC 시대에 벌어지는 일들
‘뭘 믿고 저 업체에 내 컴퓨터를 보내지?’
“컴퓨터, 전국으로 출장매입 해드립니다”
거래 안 해본 곳은 있어도 한 번만 한 곳은 없다
필리핀부터 나이지리아까지 해외로 간다

2장 2평짜리 계단 밑 창업에서 매출 500억 원 벤처기업으로
막내 배달 사원, 돈의 흐름을 보다
유통업체에게 돈을 벌어다 주는 핵심 정보들
“중고 사이트에 올라온 메모리, 네가 사올래?”
광고 보고 컴퓨터를 팔기 위해 줄 선 사람들
“항상 돈이 흐르는 길목에 앉아 있네요”
열심히 일한 대가, 티눈과 녹내장
사람이 감당할 시험밖에는 없나니
바닥을 헤매던 자존감을 끌어올려 준 책

3장 리뉴올PC는 중고 컴퓨터인데 AS까지 돼요?
리퍼브 상품의 범람 속에서 살아남는 법
테스트부터 재제조, 출고까지 품질검사 실명제
네거티브 영상이 노이즈 마케팅으로 돌아오다
비방하던 유튜버가 직접 홍보에 나서다
“우리 영화에 협찬해 줄 수 있을까요?”
“이마트에 제발 입점해 주세요”
“우리 광고, 전지현이랑 같은 급이야”

4장 판을 키우면 해결책이 보인다
월드메모리가 매입 시스템의 표준이다
경영자는 회사를 한눈에 볼 수 있어야 한다
매출 1조 원 규모의 대형 쇼핑몰과 공존하다
컴퓨터 소매점이 모이는 플랫폼, 월드메모리
“이렇게 열심히 사는 사람을 본 적이 없다”
규모의 경제를 만들려면 공간을 확보하라
2조 원 중고 시장에서 업계 표준이 되는 법

5장 세상을 읽는 안목, 우리가 만들려는 세상
나만의 무기가 있으면 결단을 내리기 쉽다
내가 너무 부족한 것 같아 불안할 때
중소기업의 인력난은 교육으로 메꾼다
상생하는 자만이 살아남는다
다채널화, 다양화된 사회에서 살아남기
ESG의 궁극은 모든 IT 기기의 리사이클
나눔을 통해 함께하는 성장을 꿈꾼다