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명상·마음챙김·긍정심리 훈련(MMPT) 워크북



도서명 : 명상·마음챙김·긍정심리 훈련(MMPT) 워크북
저자/출판사 : 김정호, 불광출판사
쪽수 : 368쪽
출판일 : 2023-08-14
ISBN : 9791192997667
정가 : 18000

들어가는 글

제1부 MMPT의 이론적 기초
제1장 MMPT의 개관
1. MMPT의 정의와 목적
2. MMPT의 적용
1 마음공부와 인성교육 | 2 마음공부와 상의(上醫) | 3 마음교육은 국가적 관심: 일반 국민의 건강과 행복 증진

제2장 마음지식
1. 동기상태이론
2. 구성주의
3. 주의와 정보처리용량 제한성
1 주의 | 2 정보처리용량 제한성
4. 마음사회이론
5. 스트레스와 웰빙의 이해와 관리
1 스트레스와 웰빙의 원인: 동기, 인지, 행동 | 2 스트레스와 웰빙의 확대와 지속: 생각 |
3 스트레스와 웰빙의 원인: 인내력(tolerance)

제3장 마음기술: 마음수행법
1. 마음기술(마음수행법)의 개관
1 집중형 명상
2. 명상: 지법(止法)
1 집중형 명상 | 2 개방형 명상
3. 마음챙김: 관법(觀法)1
1 마음챙김이란 | 2 마음챙김이 아닌 것
3. 미시 마음챙김(=안으로 마음챙김) vs. 거시 마음챙김(=밖으로 마음챙김)
4. 긍정심리: 관법(觀法)2 & 행법(行法)
1 긍정심리란 | 2 긍정심리의 중재기법
5. 통합 마음기술
1 긍정심리명상 | 2 마음챙김명상 | 3 마음챙김긍정심리 및 종합수행법 | 4 동기인지행동치료
6. 마음수행법 교육의 유의할 점
7. 마음지식과 마음기술

제2부 MMPT의 실제: MMPT 8주 프로그램
제4장 1주 기본교육 및 명상(1): 감각과 친해지기
1. MMPT의 마음가짐
1 성장동기의 확립 | 2 나에 대한 관심과 호기심: 연구하는 자세 | 3 ‘오직 할 뿐’의 자세: 과정 즐기기
2. MMPT 집단 프로그램의 참가자세
1 적극적 참여: 타산지석(他山之石)과 내면의 전구 | 2 발표: 메타인지와 새로운 통찰 |
3. 경청: ‘딸깍’ 배움 | 4 기차를 탔으면 짐을 내려놓는다 | 5 익힘 연습
3. 기본교육
4. 명상(1) : 감각과 친해지기
1 감각 명상 | 2 행위 명상
5. 익힘 연습: 감각 명상 및 행위 명상
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제 | 3. 익힘 연습을 위한 도움말
* 돌아봄

제5장 2주 명상(2) : 몸과 친해지기
1. 익힘 연습 나눔과 피드백
2. 요가 명상
1 주의사항과 마음가짐 | 2 5-아사나 요가 | 3. 6-아사나 목 요가 | 4. 경험 및 소감 나눔
3. 몸 명상 170
1 실습 자세 | 2 몸 감각 느끼기 | 3 부분 몸 감각 느끼기 | 4 전신 몸 명상 | 5 경험 및 소감 나눔
4. 호흡 명상 178
1 실습 자세 | 2 몸에서 호흡 감각 느끼기 | 3 안아주는 열숨 명상 | 4 숫자 세는 호흡 명상 |
5 명칭부여 호흡 명상 | 6. 경험 및 소감 나눔
5. 익힘 연습: 요가 명상, 몸 명상 및 호흡 명상
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제 | 3 익힘 연습을 위한 도움말
* 돌아봄

제6장 3주 마음챙김명상 : 명상하며 마음챙김
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 마음챙김명상
1 영점-나(Zero-I) | 2 영점-나(Zero-I)의 함의
3. 마음챙김명상 실습
1 감각 마음챙김명상 | 2 행위 마음챙김명상 | 3 요가 마음챙김명상 | 4 몸 마음챙김명상 |
5 호흡 마음챙김명상 | 6 경험 및 소감 나눔
4. 익힘 연습
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제 | 3 익힘 연습을 위한 도움말
* 돌아봄

제7장 4주 일상의 마음챙김
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 정서 마음챙김
3. 스트레스 마음챙김
4. 스트레스 마음챙김 연습
5. 익힘 연습: 정서 마음챙김, 스트레스 및 웰빙 마음챙김
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제 | 3 익힘 연습을 위한 도움말
* 돌아봄

제8장 5주 긍정심리: 웰빙행동
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 긍정심리학과 웰빙 증진
1 긍정심리학의 이해 | 2 실습: ‘나의 웰빙’ | 3 주의운용 및 동기관리 훈련 | 4 웰빙행동목록
3. 익힘 연습
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제
* 돌아봄

제9장 6주 긍정심리: 웰빙인지
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 웰빙인지기법
1 웰빙인지기법이란 | 2 실습 | 3 웰빙인지의 유형 | 4 웰빙인지의 활용법
3. 익힘 연습
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제
* 돌아봄

제10장 7주 긍정심리: 감사와 자비
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 감사 수행
1 감사의 필요성 | 2 감사의 유형 | 3 감사의 실천: 자기감사 및 타인감사
3. 자비 수행
1 자비(慈悲) 수행이란 | 2 자기자비 | 3 타인자비 | 4 실습: 자비기원 | 5 일상의 자비 수행
4. 익힘 연습
1 목표 | 2 구체적 익힘 과제
* 돌아봄

제11장 8주 종합
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 8주 과정에서의 경험과 소감 나눔
3. 앞으로의 수행
1 꾸준한 수행 | 2 심화 수행
4. 결어

참고문헌
부록 : 수행일지 | 간편형 정서 마음챙김 목록(정서스캔) : 지금 내 마음은 | 스트레스 마음챙김 일지 |
웰빙 마음챙김 일지 | 웰빙행동일지 | 웰빙인지일지 | 자비수행일지
감사의 글




기후 위기, 체제를 바꾸자



도서명 : 기후 위기, 체제를 바꾸자
저자/출판사 : 장호종, 책갈피
쪽수 : 304쪽
출판일 : 2023-08-18
ISBN : 9788979662474
정가 : 20000

프롤로그: 기후 위기, 에너지 위기, 공공요금
감사의 말
이 책의 구성
1장 정의로운 기후 해결은 무엇일까?
2장 화석연료와 자본주의의 질긴 인연
3장 기후 경고 하루 이틀 아닌데 왜 이 지경?
4장 신기술로 기후 위기를 막을 수 있을까?
3
5장 핵발전이 탈탄소 위한 선택지?
6장 그린 뉴딜과 정의로운 전환
7장 노동계급은 기후 위기의 공범인가?
8장 자본주의 농축산업과 채식 논쟁
9장 과잉인구가 문제? 탈성장이 대안?
10장 멸종이 코앞인데 어느 세월에 체제를 바꾸냐고?
부록 1 기후 운동이 추구해야 할 전략은 무엇인가?
부록 2 기후 위기 해결 가로막는 제국주의 경쟁
부록 3 위기의 시대에 필요한 정치는 무엇인가?
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