봄의 지퍼가 터지다 또는 다미주신경 이론
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2024-12-19 07:55
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본문
봄의 지퍼가 터지다
도서명 : 봄의 지퍼가 터지다
저자/출판사 : 안진숙, 창연출판사
쪽수 : 106쪽
출판일 : 2023-07-31
ISBN : 9791191751376
정가 : 12000
1부
골목 안 풍경
땅따먹기
엄마
수박꽃
삼월 삼짇날
호박꽃 안부
봄의 지퍼가 터지다
베토벤
얄궂어라
누드
절벽의 봄
함안역
두꺼비의 겨울나기
부지깽이 낙서
쇠비름
쑥을 캔다
봄
2부
앉은뱅이 풀
능멸
유효기간
2009년 4월 1일
공갈빵
병원비
용지공원
영화를 찍다
어느 봄날
바람의 일기
수족관의 풍경
희망 그물 짜기
청개구리
시월의 마지막 밤
바리스타의 의수
3부
검둥이
개구리울음 소리
냉이꽃
동백꽃 피던 날
북천 코스모스
인연
검버섯
벼꽃이 피던 날
쓰레기 올림
치매병동
아들 걱정
행사장에서
로또
동무
맛있는 사투리
쑥을 캐면서
4부
스타키 산세베리아
원+원
기억
내원사
코로나19
허공에도 원룸을 짓는다
외할머니
대화
일일 남편
연장
불모산 저수지에서
통기타를 배우며
쫀디기
안구건조증
생쥐깡을 먹으며
말장난
전립선 아리랑
비상구는 없다
■시집 해설
삶을 이기는 해학의 지혜
임창연(시인·문학평론가)
다미주신경 이론
도서명 : 다미주신경 이론
저자/출판사 : 뎁 다나, 불광출판사
쪽수 : 304쪽
출판일 : 2023-08-29
ISBN : 9791192997827
정가 : 20000
추천의 말
추천사(스티븐 포지스 박사)
들어가며
1장 다미주신경 이론 이해하기
자율신경계의 위계 : 경험의 구성 요소
신경지 : 내부 감시 시스템
상호조절 : 연결을 위한 관계 맺기
웰빙을 위한 세 가지 요소
2장 자율신경계 여행하기
미주신경 감지하기
미주신경 브레이크
실습: 미주신경 브레이크 사용하기
교감신경계의 에너지
여러 신경 상태 이동하기
실습: 자율신경계와 친해지기
실습: 조절 모드의 풍경
실습: 생존 모드의 풍경
3장 신경계에 귀 기울이기
실습: 신경계의 언어
실습: 자율신경 상태 경험하기-‘예’ ‘아니오’ ‘아마도’
실습: 호기심에 닻 내리기
실습: 안팎으로 귀 기울이기
4장 나, 타인, 세상, 영혼과 연결하기
사회적 참여 체계
실습: 사회적 참여 체계의 요소
연결의 경로
실습: 네 가지 연결
실습: 자율신경의 연료탱크 채우기
사회적 연결의 필요성
고독할 수 있는 힘
실습: 고독과 외로움 구별하기
5장 신경지 알아차리기
실습: 신경지 문장 쓰기
실습: 정보 수집하기
신경지 조율하기
실습: 정보의 경로 만들기
실습: 신경지 자각하기
6장 연결과 보호의 패턴 파악하기
실습: 편안함에서 멀리 떨어진 곳
연결과 보호의 방정식
실습: 신호 식별하기
실습: 생존 상태에서 빠져나오기
안전하게 자율신경 상태 오가기
실습: 조절된 경로 여행하기
실습: 보호의 경로 찾기
실습: 편안함에서 멀리 떨어진 공간에 감사하기
7장 안전에 닻 내리기
자율신경계 동심원
실습: 동심원 색칠하기
배 쪽 미주신경의 특징
실습: 배 쪽 미주신경의 연속선
빛나는 순간들
실습: 빛나는 순간 찾기
일상에서 안전감 경험하기
실습: SAFE(이야기, 행동, 느낌, 체화된 감각)
알아차리고 축하하기
음미하기
실습: 주의, 감사, 확장
나누면서 다시 음미하기
8장 신경계 조형하기
스트레스 없이 스트레칭하기
실습: 스트레칭-스트레스 연속선
자원 패턴 인식하기
신경 상태를 나타내는 문장 구조
실습: 너무 ~해서 ~할 것 같아
조절을 위한 호흡 연습
실습: 호흡 리듬에 집중하기
실습: 호흡과 함께 움직이기
실습: 한숨 쉬기
신경계와 접촉하기
실습: 접촉의 연속선
9장 이야기 다시 쓰기
실습: 세 가지 이야기 듣기
실습: 이야기와 함께 움직이기
실습: 새로운 이야기 심상화하기
실습: 단어 바꾸기
신경계 상태 사이에 존재하기
실습: 도약과 착지
카누를 메고 걷는 사람
10장 자기초월의 경험
경이로움 마주하기
감사하기
숭고함 발견하기
자비심 기르기
실습: 나와 마찬가지로
용서하기
평온하기
실습: 평온함 찾기
박애 명상
11장 신경계 돌보기
주의, 수용, 돌봄
유연성과 회복탄력성
실습: 회복탄력성의 연속선
자기돌봄
실습: 자기돌봄의 원
조절의 에너지 나누기
실습: 연결로 초대하기
12장 공동체 만들기
변화로 가는 길
실습: 신경계 출시 계획
현존을 위한 자율신경 대화
상실에서 회복하기
실습: 균열과 회복
연결의 공동체 285
실습: 소규모 공동체 만들기
결론
감사의 말
미주
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