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마고 머츠가 치워드립니다



도서명 : 마고 머츠가 치워드립니다
저자/출판사 : 이언 맥웨시 , 캐리 매크로슨, 문학수첩
쪽수 : 472쪽
출판일 : 2023-08-17
ISBN : 9791192776279
정가 : 14000

CHAPTER1 교사가 울 때 … 7
CHAPTER2 시작은 사진 한 장 … 14
CHAPTER3 귀찮은 일거리가 하나 더 … 25
CHAPTER4 엎친 데 덮치다 … 47
CHAPTER5 당신의 오물을 치우는 과정 … 54
CHAPTER6 섀넌과 카일 … 62
CHAPTER7 루스벨트 비치스 … 71
CHAPTER8 유니콘 … 84
CHAPTER9 작전 개시 … 100
CHAPTER10 그대는 결코 혼자 걷지 않으리 … 114
CHAPTER11 젠지 호프 … 128
CHAPTER12 주말에 골프라니 … 146
CHAPTER13 대니 파스테르나크 … 168
CHAPTER14 당신이 조시 프랜지? … 188
CHAPTER15 해럴드 밍은 암실에 … 210
CHAPTER16 그리고 아무도 없었다 … 234
CHAPTER17 ㅆㅂ*#＄*%＄#*#!!!!!!!!!!!! … 260
CHAPTER18 그러면 그렇지 … 262
CHAPTER19 막장 파티 … 287
CHAPTER20 고마워요, 대부 … 307
CHAPTER21 흠이라면 블라이 … 320
CHAPTER22 크리스에 대해 알아내야 할 열 가지 … 337
CHAPTER23 네 개의 이름은 … 354
CHAPTER24 버스를 탔어야 했어 … 375
CHAPTER25 오함마 작전 … 399
CHAPTER26 그녀와의 통화 … 412
CHAPTER27 정의의 맛을 보여주마 … 422
CHAPTER28 사과 여행 … 439
CHAPTER29 마고 머츠가 현실의 오물을 치워 드립니다 … 452
감사의 글 … 467




New MBSR 이론과 실제



도서명 : New MBSR 이론과 실제
저자/출판사 : 이재영, 타래
쪽수 : 284쪽
출판일 : 2024-03-05
ISBN : 9788982501630
정가 : 19000

머리말

PART 01
마음챙김 명상과 MBSR

CHAPTER 01 MBSR의 기원과 구성
1.1 MBSR의 기원
1.2 MBSR의 내용 구성
CHAPTER 02 마음챙김의 말뜻과 어원(語源)
2.1 마음챙김의 영어 번역
2.2 마음챙김의 한국어 번역
2.3 마음챙김의 말뜻
CHAPTER 03 불교 수행과 사티(마음챙김)
3.1 불교 경전에서 사티의 쓰임
3.2 붓다의 가르침과 마음챙김
3.3 위빠사나 명상과 마음챙김
CHAPTER 04 마음과 마음챙김
4.1 마음이란 무엇인가?
4.2 일체유심조와 마음챙김


PART 02
MBSR 공식 명상

CHAPTER 05 마음챙김 호흡관찰 명상
5.1 호흡의 기능과 인간의 생명
5.2 호흡의 기능과 건강
5.3 호흡관찰 명상
5.4 수식관의 유형
CHAPTER 06 마음챙김 정좌 명상
6.1 정좌 명상이란?
6.2 좌선의 자세
6.3 마음챙김 정좌 명상
6.4 정좌 명상 지시문 사용
CHAPTER 07 마음챙김 요가
7.1 요가의 기원
7.2 요가의 의미
7.3 라자 요가
7.4 마음챙김 하타요가
CHAPTER 08 마음챙김 바디스캔(Body Scan)
8.1 불교 명상과 바디스캔
8.2 바디스캔의 효과
8.3 바디스캔 수행 절차
CHAPTER 09 마음챙김 걷기 명상(行禪)
9.1 걷기 명상의 유래와 의미
9.2 마음챙김 걷기 명상
9.3 New-MBSR에서의 걷기 명상


PART 03
MBSR 비공식 명상

CHAPTER 10 마음챙김 먹기 명상
10.1 건포도 명상과 먹기 명상
10.2 마음챙김 먹기 명상의 유익함
10.3 건포도 명상 지시문
CHAPTER 11 마음챙김 자애 명상
11.1 자애 명상이란?
11.2 자애 명상
11.3 자애 명상법
11.4 자애 명상의 효과
CHAPTER 12 마음챙김 시각화 명상
12.1 시각화 명상이란?
12.2 New-MBSR에서의 시각화 명상
CHAPTER 13 마음챙김 대화 명상
13.1 인간관계와 대화
13.2 마음챙김 대화
13.3 마음챙김 경청
CHAPTER 14 일상생활의 마음챙김
14.1 수행이란?
14.2 마음챙김과 현존의 힘
14.3 일상생활의 마음챙김 명상
14.4 마음챙김 명상의 유익함
14.5 마음챙김의 자세


PART 04
서양 심리학과 마음챙김

CHAPTER 15 정신분석 심리학과 마음챙김
15.1 정신분석학과 마음챙김 명상
15.2 인격의 구조와 마음챙김
15.3 무의식(Unconsciousness)과 마음챙김
15.4 방어기제(Ego-Defence Mechanism)와 마음챙김
CHAPTER 16 실존주의-인본주의 심리학과 마음챙김
16.1 실존주의-인본주의 심리 치유
16.2 실존주의-인본주의 심리 치유 기제로서의 마음챙김
CHAPTER 17 인지행동 심리학과 마음챙김
17.1 인지행동 심리학과 인지 치료
17.2 인지행동 심리치료와 마음챙김 명상
17.3 마음챙김 인지 치료의 기제
CHAPTER 18 형태주의(Gestalt) 심리학과 마음챙김
18.1 형태주의 심리학과 마음챙김
18.2 게슈탈트의 주요 개념과 마음챙김

CHAPTER 19 교류분석과 마음챙김
19.1 교류분석이란?
19.2 교류분석 치료와 마음챙김 명상


PART 05
마음챙김 심신치유

CHAPTER 20 마음챙김과 스트레스 대처
20.1 현대인과 스트레스
20.2 스트레스의 정의
20.3 스트레스의 생리적 반응
20.4 스트레스 반응으로 발생하는 질병
20.5 스트레스 반응과 마음챙김의 대처
CHAPTER 21 마음챙김과 우울증 대처
21.1 우울증의 문제
21.2 우울증과 마음챙김 치유
CHAPTER 22 마음챙김과 불안장애 대처
22.1 불안장애에 대한 이해
22.2 마음챙김과 불안장애 대처
CHAPTER 23 마음챙김과 분노조절장애 대처
23.1 분노조절장애란?
23.2 마음챙김에 기초한 분노조절장애


PART 06
마음챙김 명상 지도자론

CHAPTER 24 MBSR 지도자론
24.1 명상 지도자의 위치와 역할
24.2 명상 지도자의 자질과 자세
24.3 MBSR 지도자의 레벨 평가
24.4 MBSR 지도 방법
CHAPTER 25 New-MBSR 교육과정
25.1 MBSR 8주 기본 과정
25.2 New-MBSR 8주 일반 과정
25.3 MBSR 8주 일반 과정 커리큘럼
CHAPTER 26 MBSR 지도자 과정
26.1 MBSR 지도자 교육과정 구성의 원리
26.2 CFM MBSR 지도자 과정
26.3 BMC(Brown Mindfulness Center) MBSR 지도자 과정


부록
부록 1 마음챙김 요가 자세
부록 2 마음챙김 바디스캔 지시문
부록 3 Body Scan Meditation
부록 4 산 명상 지시문
부록 5 느티나무 명상 지시문