습관을 바꾸면 인생이 바뀐다 또는 춤, 건강을 지키는 예술이다 > NEW도서

습관을 바꾸면 인생이 바뀐다



도서명 : 습관을 바꾸면 인생이 바뀐다
저자/출판사 : 김시현, 다른상상
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2024-01-05
ISBN : 9791190312950
정가 : 16800

들어가며

1장 인생을 180도 바꾸는 습관의 힘
습관은 더하기가 아닌 곱하기
습관과 운명은 연결되어 있다
인생이라는 시간 위에 습관이라는 건축물을 세워라
인생은 습관 만들기의 실험실
하루 1%, 15분 동안 무엇을 할 것인가
전적으로 탁월한 습관에 의존하라

2장 새로운 습관을 내 것으로 만드는 방법
습관은 시간 그 자체, 시간은 인생 그 자체
완벽하지 않은 자신을 인정하자
계단이 낮아야 올라가기 쉽다
일상 속에서 작은 성공을 이루어라
큰 승리로 이어지는 스몰 스텝의 힘
매일을 기록하는 습관으로 인생을 점검하자
목표에 숫자를 더하면 달성에 가까워진다
쓸모없는 물건의 나비 효과
돈으로 얻고 싶은 ‘가치’를 알자
내 시간을 빨아들이는 블랙홀에서 벗어나자
습관의 효과는 느리게 올수록 드라마틱하다

3장 마음의 방향이 인생의 방향이다
견디고 버티는 마음습관
부족한 것은 능력이 아니라 자기신뢰
일상에 활력을 주는 청개구리 생각습관
감정을 습관의 편으로 만들자
습관이 흔들리는 마음을 붙잡아준다
행동은 거울처럼 마음을 반영한다
비교에 마음을 빼앗기지 말자
감사한 것은 되새기고 표현하자
끝까지 가본 경험이 인생의 재산이 된다
스스로 깨닫고 꺼내야 하는 것이 재능
자신에게 여유와 즐거움을 맘껏 허락하자

4장 말습관이 운명을 만든다
좋은 운도 달아나게 하는 말습관
자성예언으로 습관을 설계하라
말은 운명의 흐름을 바꾼다
오늘 아침 내뱉은 말이 하루를 지배한다
말습관의 복리 효과
아침에는 긍정의 말을 저녁에는 격려의 말을
장점부터 찾아보는 습관을 들이면 일상이 달라진다

5장 몸으로 익힌 습관은 평생 나를 떠나지 않는다
몸을 움직이면 기분이 달라진다
이루고 싶은 것이 있다면 체력을 먼저 키우자
몰아붙이면 일상이 흔들린다
인지하지 않아도 바른 자세를 위해
무엇을 몸에 익숙하게 만들 것인가
몸으로 몰입하고 이루어낸다
우리를 온전히 쉬지 못하게 하는 것들
건강한 삶은 운명이 아니라 생활습관에 달려 있다
5분만 걷는다고 생각하자

나가며




춤, 건강을 지키는 예술이다



도서명 : 춤, 건강을 지키는 예술이다
저자/출판사 : 이지현, 지식공감
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2023-12-22
ISBN : 9791156228448
정가 : 20000

프롤로그: 내 삶에서 춤은‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 4

PART 1 / 춤에 대한 시선
예술로만 바라보지 못하는 춤‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 15
고통 속에서 ‘소중한 깨달음’을 얻다‥‥‥‥‥‥ 19
춤의 요소들로 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 28
춤 움직임에는 음양(陰陽)이 있다‥‥‥‥‥‥‥ 34
음악과 춤이 마음과 몸을 움직이게 한다‥‥‥‥‥ 38
삼단 디딤이 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 41

PART 2 / 춤이 건강을 품는 몸(Body)의 이해
인체의 이해는 관절 건강을 지키는 길이다‥‥‥ 49
중축골격 중심으로 인체를 관장(管掌)한다‥‥‥ 54
근육이 신체의 건강을 유지하는 핵심이 된다‥‥ 59
다리 건강이 건강수명을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 66
팔을 움직일 때 팔의 연결점을 잊지 말자‥‥‥‥ 71
움직임과 자세 유지는 어떠한 관계가 있을까?‥‥ 77
우리 몸 구조는 사슬처럼 연결되어 있다‥‥‥‥ 84
코어 근육은 움직임의 필수요소다‥‥‥‥‥‥‥ 89
인체 시스템은 따로 또 같이 작용한다‥‥‥‥‥ 93

PART 3 / 전인 건강(holistic health)을 느끼기 위한 행동
건강한 사람은 무엇을 원하는가?‥‥‥‥‥‥‥ 101
좋은 습관이 쌓일수록 건강도 더해진다‥‥‥‥ 106
마음의 그릇은 건강한 삶에 어떠한 의미인가‥‥ 113
습관적인 움직임이 몸을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥ 117
바른 춤 움직임이 건강의 지름길이다‥‥‥‥‥ 121
몸 중심 움직임이 건강 유지에 왜 중요한가?‥‥ 125

PART 4 / 춤이 건강을 주다
호흡이 춤 동작을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 133
춤이 코어 근육을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 137
춤으로 강화된 코어는 신체를 더 건강히 만든다‥140
삼단 디딤이 발 건강을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 143
발목 업다운이 균형감과 혈액순환을 돕는다‥‥ 149
외발서기로 몸의 균형감을 높인다‥‥‥‥‥‥‥ 153
뒤로 딛는 디딤이 또 다른 근육을 강화한다‥‥‥ 157
춤이 하체 근육을 더 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥ 162
춤이 전신을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 166

PART 5 / 춤은 신체의 단련에 건강을 더한다
춤이 단전(丹田)을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 173
춤은 기(氣) 순환을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 177
춤 움직임에 건강이 깃든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 180
춤이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다‥‥‥‥ 183
춤이 마음의 그릇을 키운다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 188

PART 6 / 춤을 통해 건강을 찾은 사람들
건강을 회복한 6인의 체험담‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥195
춤을 추며 건강해졌다는 이야기에 힘을 얻는다‥‥216

글을 마무리하며‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 218
참고문헌‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 222