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어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다



도서명 : 어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다
저자/출판사 : 류다영, 모모북스
쪽수 : 298쪽
출판일 : 2023-11-27
ISBN : 9791190408462
정가 : 19800

들어가는 글 4

1장 아이와 시작하는 성교육
1 성교육, 시작해야 할까? 19
2 어릴 때의 스킨십은 괜찮을까? 25
3 유아가 하는 자위행위 괜찮을까? 32
4 목욕, 언제까지 같이 할 수 있을까? 37
5 남자아이 성교육은 아빠가 하는 게 더 좋을까? 42
6 언제, 어디까지 알려줘야 할까? 48
7 아이의 모든 질문에 즉답해야 할까? 54

2장 성장기의 꽃, 사춘기
1 중2병, 정말 있나? 62
2 몸이 이상해요 정상인가요? 68
3 월경을 대하는 우리의 자세 74
4 발기와 몽정에 관한 동상이몽 82
5 자위를 대하는 센스, 아는 척하지 않는 배려 92
6 성교육이 필요 없다는 아이 98

3장 청소년이 사는 세상
1 난 특별하고 달라, 하지만 튀는 건 싫어 108
2 ‘아니’ ‘없어’라는 말은 부정이 아니야 114
3 음경 평균 길이가 얼마인지 물어볼 수 있잖아 120
4 SNS로 말하는 게 편해 125
5 온라인, 게임에선 원하는 대로 할 수 있어 131
6 내게 잘해주면 좋은 사람, 친한 사람이야 137
7 어쩔티비가 비하 표현이라고? 저쩔티비 143

4장 아이의 사랑, 아이의 연애
1 아이의 사랑과 연애를 대하는 자세 153
2 아이의 연애 가치관 점검하기 160
3 권리와 함께하는 책임과 의무 167
4 좋아해도 싫은 게 있어 173
5 은밀히 파고드는 폭력 ‘가스라이팅’ 178
6 함께 준비하는 아이의 연애 185

5장 내 아이가 가해자? 피해자?
1 나도 모르게 스며드는 폭력적인 말 197
2 폭력인지 감수성 키우기 204
3 Yes만이 Yes다! 침묵은 동의가 아니다 211
4 아이가 가해를 했다면 217
5 코로나19와 N번방, 일상화된 디지털 성범죄 224
6 사과와 용서의 기준 231

6장 성교육 어떻게 해야 할까?
1 포괄적 성교육을 이야기하는 어른 240
2 자신의 성 가치관을 우선 점검하는 어른 246
3 성범죄 피해 대처 방법을 아는 어른 253
4 성인지 감수성을 함께 키우는 어른 263
5 ‘몸 긍정’, ‘자기 긍정’을 키워주는 어른 270
6 성을 일상의 대화로 자연스럽게 나누는 어른 277
7 언제든, 어떤 상황에서든 믿을 수 있는 어른 283

마치는 글 290
부록 - 전국 청소년성문화센터 296




잃어버린 집중력 구하기



도서명 : 잃어버린 집중력 구하기
저자/출판사 : 데이먼 자하리아데스, 빅피시
쪽수 : 252쪽
출판일 : 2024-02-28
ISBN : 9791193128879
정가 : 17800

프롤로그_집중력을 도둑맞지 않은 사람 vs. 매번 집중력을 뺏기는 사람

1부 현대인은 왜 집중력을 뺏기게 되었나? 집중력을 잡아먹는 괴물들
집중력이란 무엇일까?
자꾸만 집중력을 잃어버리는 이유
집중을 방해하는 10가지 장애물
집중력이 개선되면 인생에 찾아오는 7가지 변화
집중력 자가 진단 체크리스트

2부 언제 어디서나 집중할 수 있는 시스템을 구축하는 법
적절한 빛과 조명이 있는가?
고요함보다는 적당한 소음이 낫다
집중하기 위한 최적의 환경으로 바꾸는 법
덥거나 추울 때 신경 쓰지 않고 계속 집중을 유지하는 법
신선한 공기는 뇌를 깨운다
집중력을 높여주는 향을 통해 정신을 환기하는 법
주변 사람들이 자꾸 거슬리고 방해가 될 때
생산성을 200퍼센트 끌어올리는 공간 배치법
정리되지 않은 책상에서 집중은 불가능하다
스마트폰으로 시간을 확인하지 말 것
화이트보드를 마치 내 머릿속처럼 활용하는 법

3부 잃어버린 집중력을 즉각 되찾을 수 있는 23가지 방법
30분 집중하고 10분 휴식하는 포모도로 시간 관리법
오늘 하루 해야 할 일 중 가장 중요한 5가지만 해라
이 일을 왜 해야 하는지를 항상 생각하라
딱 60초 동안 몸을 움직인 후 집중해보기
아이디어를 재빨리 적고 머릿속에서는 지워버린다
주의를 분산시키는 트리거를 파악한다
매일 해야 할 일을 적는 ‘투두 리스트’를 만들어라
몰입 상태에 도달하게 해주는 배경음악
집중하는 것만큼 휴식이 중요하다
짧은 산책은 피로 회복에 효과적이다
멀티태스킹은 제대로 일하고 있는 것이 아니다
비슷한 작업은 모아서 연달아 처리한다
하루 시간표를 시간 블록으로 짜본다
집중이 안 될 때는 스마트폰을 잠시 꺼둔다
회의에 쓰는 시간을 과감하게 제한한다
타인의 요구에 즉각적으로 반응하지 않는 법
스마트폰 중독을 해결하는 가장 빠른 방법
에너지의 텐션에 따라 업무 흐름을 조정한다
잠시 눈을 감고 명상을 한다
이메일은 하루에 딱 2번만 확인하라
매일의 루틴을 만들어 무의식에 체계화해라
내면의 완벽주의자를 길들이는 3단계
카페인 섭취량을 점검하라

4부 실전! 집중력 개선 시스템을 일상생활에 적용하기
벽이나 파티션으로 공간 분리시키기
사람들이 드나드는 출입문이 신경 쓰일 때
말하고 싶지 않을 때는 헤드폰을 활용하기
집중력을 높여주는 반복 재생
타인이 당신을 간섭하지 못하게 하는 훈련

에필로그_지금 즉시 잃어버린 집중력을 되찾아라