생각 중독 또는 상식을 깨부숴라 > NEW도서

생각 중독



도서명 : 생각 중독
저자/출판사 : 닉 트렌턴, 갤리온
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2024-02-29
ISBN : 9788901280486
정가 : 18000

추천의 글
한국어판 특별 서문
1장. 생각 과잉 멈추기_가장 집요하게 당신을 괴롭히는 문제
정신을 시끄럽고 고통스럽게 만드는 원인
불안, 내 안에서 왔을까?
스트레스, 환경에서 왔을까?
우리를 둘러싼 세계
생각 과잉은 우리를 망친다

2장. 스트레스 버리기_조종당할 것인가, 조절할 것인가
폭풍우 속에 구명정 띄우기: 4A 스트레스 관리법
쉽게 터지는 감정에 회복력 더하기: 스트레스 일기
불안의 소용돌이에서 벗어나기: 5-4-3-2-1 그라운딩 기법
‘나’와 문제는 다른 존재다: 이야기 치료와 외면화

3장. 불안에서 벗어나기_내버려두면 당신을 집어삼킨다
스트레스에 시간을 낭비하지 않는 방법
잃어버린 시간 되찾기
시간 할당으로 생산력 올리기

4장. 마음의 기술_자기 마음을 다루는 훈련이 필요하다
의식적으로 감각에 몰두하기: 자율 이완 훈련
폭주하는 뇌 통제하기: 유도 심상과 시각화 기법
힘 빼기라는 치트키 쓰기: 점진적 근육 이완법
휘몰아치는 불안 차단하기: 걱정 미루기

5장. 생각의 기술_결코 스스로 불안에 빠지지 않을 것
우리는 서로 다른 세상을 본다
불안에 빠진 ‘내 세상’을 지우는 방법
인지행동치료로 자기 대화 재구성하기

6장. 오늘을 사는 법_인생을 낭비하지 않는 생존 전략
태도 1 통제할 수 없는 일이 아니라 통제할 수 있는 일에 집중한다
태도 2 할 수 없는 일이 아니라 할 수 있는 일에 집중한다
태도 3 갖지 못한 것이 아니라 가진 것에 집중한다
태도 4 과거나 미래가 아닌 현재에 집중한다
태도 5 원하는 것이 아니라 필요한 것에 집중한다
불안이 인생의 운전대를 잡지 않도록
쉬지 않고 지껄여대는 지긋지긋한 친구 ‘반추’ 없애기

뇌를 질주하는 생각을 멈춰 세우는 방법




상식을 깨부숴라



도서명 : 상식을 깨부숴라
저자/출판사 : 사이토,히토리윤미란,번역, 나비스쿨
쪽수 : 176쪽
출판일 : 2023-08-30
ISBN : 9791197389498
정가 : 16700

시작하며 04

1장 사랑이 담긴 상식 파괴

홀가분하게 사는 사람이 성공한다. 이것이 신의 길이다 15
상식 파괴에는 반드시 ‘사랑’이 필요하다 17
사랑을 담은 상식 파괴로 회사를 성장시켰다 19
제멋대로 구는 것은 자신을 사랑하지 않는 것이다 22
인간관계를 잘 다스린 사람이 인생도 잘 다스린다 24
당신의 영혼은 사랑을 추구한다 27
‘공부를 못한다=머리가 나쁘다’는 커다란 착각이다 30
사랑의 상식 파괴로 만들어진 엘리베이터와 비행기 34
밝고 즐겁게 상식을 파괴해라 36
사랑이 없으면 실패한다 39

2장 인생을 바꾸는 상식 수용하기

100퍼센트 정확한 법칙은 없다 45
타고난 환경과 재능은 사랑과 무관하다 47
아무리 생각해도 모르겠다면 상식을 참고하라 51
‘남들과 같으면 옳다’는 고정관념 53
고생이 행복을 보장하지는 않는다 54
길은 하나가 아니다 58
이에야스는 성급한 사람이었다 61
상식도 발전하고 성장해야 한다 64
쉽게 능력을 인정받을 수 있는 세상이 되고 있다 65
다 함께 목소리를 높이면 상식도 바뀐다 69

3장 운과 매력을 폭발시키는 사랑의 상식 파괴

사람은 자유 의지가 있고 자유를 선택할 권리가 있다 75
반드시 지녀야 하는 ‘그만둔다’ 카드 77
개와 고양이보다도 자유가 없습니까? 80
사랑과 매력이 가득한 일 82
유쾌한 프로 상식 파괴자인 어머니 86
성실한 사람에게도 미소와 유머가 필요하다 88
실수해도 좋으니 사랑이 깃든 길을 걸어라 92
공연한 참견은 단순한 괴롭힘이다 94
사랑으로 살아가면 싫은 사람도 사라진다 96
지금 배우고 익히면 한층 더 진보된 수행을 하게 된다 100

4장 상식 파괴로 대성공의 길을 열어라

대장은 최전선에서 겨뤄야 한다 107
사업 면에서 히토리의 상식 파괴란? 109
사랑이 있다면 일은 어렵지 않다 112
동료끼리 서로를 방해하는 이유는? 115
불만스러운 얼굴에 사랑의 결핍이 보인다 118
불평 속에 여전히 남아 있는 불씨 121
큰 성공을 이루는 세 가지 비법 124
어디서나 모두에게 사랑을 전달하자 126
승부에 집착하지 않는 경지에 이르다 131

5장 지금부터 사랑으로 살아가려면

사랑으로 바라보면 고민이 단번에 해결된다 137
인생은 작은 결정이 축적된 결과물이다 139
참으면 원망만 생길 뿐이다 141
‘내가 싫은 것은 남에게도 하지 않는다’는 최고의 가르침 143
아무리 괴로워도 사랑으로 치유할 수 있다 146
근엄하기만 한 인생에는 성공이 없다 149
사랑은 절박할수록 뚜렷한 효과를 나타낸다 153
누구나 상식을 깨부숴도 되는 최고의 시대다 155
세상이 사랑으로 가득해지면 상식 파괴 자체가 사라진다? 158

핵심 요약 162
끝마치며 173