산을 달리는 러너



도서명 : 산을 달리는 러너
저자/출판사 : 박태외(막시), 뜰Book
쪽수 : 336쪽
출판일 : 2024-07-01
ISBN : 9791191134469
정가 : 15000

장비 및 용어 소개
prologue: 산에서 걷고 달리는 즐거움

1장 어쩌다 보니 산 달리기
- 지상 최대의 산 달리기 대회 출발선에서
- 울 뻔한 지리산 달리기
- 뛰어서 서울 둘레길 한 바퀴
- 완벽한 트레일 런닝화는 없지만
- 한국의 알프스에서 첫 피니셔
- 파타고니아와 환경보호

2장 여전히 초보입니다만
- 50km 산 달리기 대회를 준비하며
- 여전히 초보
- 완주와 DNF의 격차
- 트레일 폴에 관한 모든 것
- 콜레스테롤 약 대신 산을 처방합니다

3장 UTMB의 정체
- 산 달리기 대회 때마다 쥐가 나는 이유
- 경쟁자가 아닌 동업자?
- 무릎 통증 없이 산을 달리는 비법
- 산 달리기에서 페이스를 조절하는 방법
- 달리기는 과학이다

4장 도전! UTMB
- 목표를 나누면 계획
- 누가 산에서 '야호'를 외쳐?
- 초보 탈출 비결
- 초콜릿은 먹어보지 않아도 달콤해
- 찐 고수의 자격
- 잘 달리려면 더 많이 달려야
- 런또의 달리기

5장 대회는 최고의 훈련 목표를 정하는 방법
- 장거리 달리기의 힘
- 100보 달리기의 위력
- 무조건 이기는 달리기
- 런-워크의 효과
- UTMB 몽블랑 대회 준비물

6장 드디어 몽블랑 세렌디피티 속으로
- 코스 답사와 고산 적응
- 샤모니의 시간 속으로
- 지상 최고의 달리기를 하는 사람들
- 피니시 세리머니
- 입상은 못 해도 축배는 들어야지

epilogue: 아무도 몰라도 나는 안다





꼬마 용



도서명 : 꼬마 용
저자/출판사 : 이미지북스, 보림
쪽수 : 12쪽
출판일 : 2024-04-30
ISBN : 8809019513615
정가 : 12000

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