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의지박약 나경이도 16Kg 뺐다



도서명 : 의지박약 나경이도 16Kg 뺐다
저자/출판사 : 오나경, 한언
쪽수 : 250쪽
출판일 : 2006-07-10
ISBN : 9788955963472
정가 : 13900

Prologue : 오돼지에서 오나경으로… 누구나 할 수 있습니다!

Part 1. 8주 몸짱의 88법칙
1장. 지금부터 시작!
2장. 다이어트의 3박자를 맞춰라
3장. 반드시 다이어트 일기를 써라
4장. 운동은 요령껏, 적당히 하라
5장. 배부른 다이어트가 성공한다
6장. 체중계와 줄자를 가장 친한 친구로 삼아라
7장. 다이어트는 절대 숨어서 하지 마라
8장. 반드시 요요에 대비하라
9장. 주변의 유혹에 당당하고 현명하게 대처하라

Part 2. 현명하게 챙겨먹는 다이어트 성공 먹거리
10장. 물만 먹어도 찌는 체질, 있다!
11장. 우리 몸이 허락하는 건강 다이어트 비법
12장. 무엇을 먹을까? - 다이어트 8주 식단
13장. 무염식이 어렵다면, 저염식으로!

Part 3. 운동에도 요령이 있다
14장. 돼지보다는 여우가 돼라
15장. 운동요령 1. 공복에 운동하라
16장. 운동요령 2. 많이 할 필요 없다 - 3050법칙
17장. 운동요령 3. 저강도의 유산소운동이 효과적이다
18장. 저녁에는 이런 운동을 하자
19장. 반드시 필요한 스트레칭 동작

Part 4. 요요를 막는 절대강자, 근력운동
20장. 누구나 살을 뺄 수 있다. 그러나 아무나 유지할 순 없다!
21장. 근력운동, 이렇게 한다

Part 5. 유혹을 이기는 법
22장. 방해꾼, 올 테면 와봐라!
23장. Q&A, 나경에게 물어봐~

Epilogue : 제가 찾은 자신감, 여러분에게 선물하고 싶습니다
부록 : 성공 다이어트 일기 쓰는 법