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원 해빗



도서명 : 원 해빗
저자/출판사 : 한상만,저자,글,, 미래의창
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2023-01-31
ISBN : 9791192519371
정가 : 14000

프롤로그 하루 1분이 만드는 기적 004

제1부 기초 체력: 습관형성을 위한 의지력 기르기
습관도 실력이다 015
습관은 최고 수익률의 투자상품 021
가벼운 습관의 힘 027
의지력은 배터리다 035
뇌 관리와 의지력 045
소소한 행복 057
스트레스의 재발견 063

제2부 ONE HABIT: 습관형성을 위한 8단계 전략
One 하나에 집중한다 073
Note 결과를 기록한다 079
Easy 쉬운 목표를 세운다 087
Hurdle 장애 요소를 고려한다 095
Attach 기존 습관에 붙인다 105
Buddy 친구와 함께한다 111
Incentive 자신에게 보상한다 119
Today 오늘부터 시작한다 129

제3부 맞춤 전략: 습관형성을 위한 나만의 전략
변화 문턱 조절하기 139
흰곰 생각하지 않기 147
마음을 여는 열쇠 153
습관의 형성과 유혹 159
나를 진정으로 아는 힘 167
새로운 습관들이기는 며칠이나 걸릴까 173
습관 관리의 공격수와 수비수 181
강점으로 승부한다 189

제4부 실천 방법: 습관을 완성하는 상황별 실천법
운동할 시간이 없을 때 199
다이어트에 번번이 실패할 때 207
나쁜 습관을 버릴 때 215
끊기 어려운 소비의 유혹 221
담배를 끊지 못할 때 229
자기계발을 하고 싶을 때 237
실천이 답이다 243

인용출처 및 참고문헌 250