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똑똑한 엄마는 시간 관리가 다르다



도서명 : 똑똑한 엄마는 시간 관리가 다르다
저자/출판사 : 벨리따,이혜진,저자,글,, 미다스북스
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2023-01-27
ISBN : 9791169101363
정가 : 15000

〈들어가는 글〉 여자에서 엄마로 시간을 보내고 있다면

〈제1장〉 엄마가 행복해야 한다길래, 행복하기로 했다
1. 독박 육아라도 내 시간 가지는 방법
2. 불만, 익숙함을 의심하기
3. 나 혼자만의 시간 찾기
4. 꿈이 있어야 하는 이유
5. 엄마의 리츄얼 시간
6. 스트레스, 막힌 곳 풀어주기
7. 엄마의 워라밸로 균형 찾기
8. 나의 장점 활용하기

〈제2장〉 꼭꼭 숨은 엄마만의 시간 찾기 노하우
1. 집안일 신경 끄기의 기술
2. 생각 많은 날, 걷기
3. 속 시끄러운 날, 정리하기
4. 집중 안 되는 날, 카페 가기
5. 계속하려면 미리 하기
6. 하고잡이의 선택과 집중
7. 스마트폰 멀리 두기
8. 그냥 보내는 시간도 필요하다
9. 의욕 상실 전 쉬기
10. 완벽한 부담에서 벗어나기
11. 삶에 활력을 주는 계획표

〈제3장〉 행복을 찾는 엄마 주도 시간 관리법
1. 목표부터가 시작이다
2. 기록해야 보인다
3. 새벽, 나와 맞아서 일어나는 시간
4. 오전, 집안일 안 하는 시간
5. 오후, 몸을 움직일 시간
6. 저녁 21시, 육아와 살림 퇴근 시간
7. 밤 11시, 신데렐라
8. 미라클 나이트도 필요해
9. 토요일 밤, 피드백 시간
10. 24시간을 통제한다는 것

〈제4장〉 1분까지 알뜰하게 엄마 시간표 만드는 7원칙
1. 집안일 줄여주는 습관들
2. 틈새 시간 이렇게 잡아라
3. 아이들에게 집안일 공부시키기
4. 편리미엄으로 내 시간에 투자하기
5. 스마트기기 사용 시간과 목적 정하기
6. 뽀모도로 타이머 활용하기
7. 불만족이 변화를 이끈다

〈마치는 글〉 엄마에서 주도적인 나로 살기 바라는 당신에게
〈부록〉 MAKE IT 다이어리 사용법