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과부하시대



도서명 : 과부하시대
저자/출판사 : 로라,판,더누트,립스키,저자,글,문희경,번역, 더퀘스트
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2023-01-25
ISBN : 9791140702411
정가 : 16000

시작하며
과부하 헤쳐나가기

1장. 나는 지금 어떤 상태일까? : 과부하의 3가지 얼굴
스스로 알기 어렵다
가까운 관계가 적이 된다
부정적인 사회에서 산다

2장. 당신이 소진된 4가지 이유 : 과부하의 지름길들
고통의 대물림과 사회 속 혐오
건강에 신경 쓰며 건강할 줄 모르는 사람들
문제는 ‘과잉 성실’이다
전 지구적 위기가 내 컨디션에 미치는 영향

3. 해결책 : 작게 시작하라
내 안에 쌓인 것들 분해하고 회복하기
일상에서 비워내기
마음속 장애물 발견하기
1%씩 줄여가기

4. 과부하 탈출 ① : 집중이 안 될 때
내 삶을 산만하게 만드는 것들
그냥 하는 일 VS. 선택해서 한 일

5. 과부하 탈출 ② : 외로워서 힘들 때
철저히 혼자라 느끼는가?
지금 당장 할 수 있는 6가지 방법

6. 과부하 탈출 ③ : 강박으로 지칠 때
나는 언제, 무엇에 집착하는가?
초심자의 마음 갖기 ‘이럴 수도 있고 저럴 수도 있다’

7. 과부하 탈출 ④ : 무기력할 때
당신을 덮친 알 수 없는 피로감의 진실
활력이 높아지는 확실한 연습

8장. 멈춰야 할 때를 선택하기 : 지속가능한 내 일상을 위하여
여유가 없다면 좋은 선택도 없다
계속할 것인가 말 것인가, 그리고 어떻게 계속할 것인가

마치며
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